전체 글36 겨울철에 특히 심장질환을 주의해야 하는 4가지(혈관수축,혈액끈적임,호흡기질환,자율신경계불균형) 1. 갑작스러운 기온 하강으로 인한 급격한 혈관 수축겨울철에 심장질환 위험이 커지는 가장 근본적인 원인은 차가운 공기에 신체가 노출되었을 때 나타나는 생리적 반응 때문입니다. 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 추운 환경에 노출되면 피부 표면의 혈관을 빠르게 수축시킵니다. 체열이 외부로 방출되는 것을 막기 위한 자율신경계의 자연스러운 방어 기전이지만, 이 과정에서 혈관이 좁아지면서 혈압이 급격하게 상승하게 됩니다. 기온이 단 1도만 떨어져도 수축기 혈압은 약 1.3mmHg 상승하는 것으로 알려져 있으며, 강추위가 몰아치는 날에는 혈압 변화 폭이 더욱 커집니다.이렇게 혈압이 갑작스럽게 오르면 심장은 평소보다 훨씬 더 많은 힘을 내어 혈액을 전신으로 보내야 합니다. 이는 심장 근육에 과도한 부하를 주며.. 2026. 10. 22. 환절기 비염약 추천 vs 비추천 비교 정리! (추천템,콧물,알레르,감기) 1. 유명하지만 아쉬운 비염약 vs 똑똑한 대안 비염약 비교약국에서 '비염약 주세요' 하면 가장 먼저 언급되는 대표적인 약들이 있습니다. 대표적으로 지르텍, 액티피드, 플로라딘(클라리틴계열) 등이 있는데요. 이 약들이 무조건 나쁜 것은 아니지만, 명성에 비해 몇 가지 아쉬운 단점들이 존재합니다.지르텍은 가장 인지도 높은 2세대 항히스타민제이지만, 의외로 둔감해지거나 졸음 부작용을 호소하는 분들이 많고 가격대도 상대적으로 높은 편입니다. 액티피드는 코막힘 제거에는 아주 탁월하지만, 강력한 항히스타민 성분 영향으로 운전이나 집중이 필요한 낮 시간에 복용하기 힘들 만큼 졸음이 심하게 온다는 단점이 있습니다. 플로라딘은 졸음은 적은 편이지만 약효가 나타나기까지 보통 2~3시간 이상 걸려 당장 급한 증상을 완화하.. 2026. 10. 22. 가을철 비염 극복하기 (원인 ,증상,예방,식습관) 1. 가을철 비염 발생 원인과 여름철 비염과의 차이점가을만 되면 어김없이 시작되는 기침과 콧물, 재채기는 많은 이들을 괴롭히는 대표적인 불청객입니다. 가을철 비염이 유독 심해지는 가장 큰 원인은 급격한 기온 변화와 건조한 공기, 그리고 계절성 알레르기 항원의 증가에 있습니다. 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 일교차가 10도 이상 벌어지기 쉬운데, 이러한 온도 변화는 코점막의 혈관을 급격하게 수축시키고 확장시켜 비염 증상을 유발합니다. 또한, 가을철에는 공기 중 습도가 급격히 낮아지면서 코 내부 점막이 쉽게 건조해지고, 외부 자극 물질이나 항원에 대한 방어력이 현저히 떨어지게 됩니다.여름철 비염과의 가장 큰 차이점은 원인 항원과 환경적 요인에 있습니다. 여름철 비염은 주로 에어컨 사용으로 인한 실내외 .. 2026. 10. 21. 겨울철 급증하는 뇌혈관 질환을 알아봅시다(혈압상승,급격한기온차,혈전형성,예방법) 1. 차가운 공기가 부르는 혈관 수축과 급격한 혈압 상승의 위협겨울철에 뇌졸중 위험이 급격히 높아지는 가장 결정적인 원인은 바로 '기온 하강'에 따른 혈관의 생리적 반응입니다. 우리 몸은 찬 공기에 노출되는 순간 체열이 밖으로 빼앗기는 것을 막고 핵심 장기의 체온을 유지하기 위해 피부와 말초 혈관을 순간적으로 강하게 수축시킵니다. 혈관이 좁아지면 혈액이 통과할 수 있는 내경이 축소되면서 내부의 압력이 순식간에 급상승하게 되는데, 의학계 연구에 따르면 기온이 1도 떨어질 때마다 수축기 혈압은 약 1.3mmHg, 이완기 혈압은 약 0.6mmHg 상승하는 것으로 알려져 있습니다.특히 평소 고혈압이나 동맥경화증, 당뇨, 고지혈증 등 기저질환을 앓고 있는 사람의 경우에는 이러한 기온 변화가 치명적인 위험 요소로 .. 2026. 10. 21. 족저근막염 원인, 증상, 치료법, 예방법 스트레칭 1. 족저근막염이란 무엇이며, 왜 발생하는 걸까?족저근막염은 발가락부터 발뒤꿈치 뼈까지 이어지는 강한 섬유 띠인 '족저근막'에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 우리가 걷거나 뛸 때 발바닥에 가해지는 충격을 스프링처럼 흡수하고, 발의 아치 형태를 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 충격이나 지속적인 자극이 누적되면 근막을 구성하는 콜라겐 단백질에 미세한 균열과 염증이 발생하게 되는데, 이것이 바로 족저근막염입니다.이 질환이 발생하는 주된 원인은 구조적 요인과 생활 습관적 요인으로 나뉩니다. 구조적으로는 발바닥 아치가 평평한 '평발'이나 아치가 너무 높은 '요족'을 가진 경우, 족저근막에 가해지는 스트레스가 커져 염증이 쉽게 생깁니다. 또한, 최근 들어 갑자기 체중이 증가했거나 임신 중인.. 2026. 10. 21. 단백질과 노화의 관계 단백질 왜 먹어야할까 (근육,세포,피부,면역체계) 1. 근감소증 방지와 근육 단백질 합성나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 신체 변화 중 가장 치명적인 문제 중 하나는 근육량의 급격한 감소, 즉 근감소증(Sarcopenia)입니다. 인간의 몸은 30대 후반부터 매년 소량의 근육을 잃기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라집니다. 노화가 진행되면 체내에서 단백질을 합성하는 능력이 현저히 저하되는 반면, 단백질을 분해하는 반응은 더욱 활발해집니다. 이로 인해 근육량이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것에 그치지 않고, 기초대사량이 떨어져 비만이나 당뇨병 같은 대사 질환에 노출되기 쉬워지며 낙상이나 골절 위험도 크게 증가합니다. 이때 단백질은 근육 세포의 구조를 유지하고 새로운 근섬유를 합성하는 데 없어서는 안 될 핵심 원료로 작용합니다. 단백질을 .. 2026. 10. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
