#혈당#공복#혈당스파이크#아침식사#씨리얼#아침식사#당뇨#비만#인슐린#정제당#정제탄수화물#탄수화물#마운자로#위고비#혈당스파이크#1 아침 공복의 달콤한 유혹, 혈당 스파이크와 초가공식품의 경고 1. 공복에 먹는 단맛, 내 몸에 일어나는 급격한 혈당 스파이크밤사이 오랜 시간 비어 있던 위장에 달콤한 음식이나 정제 탄수화물이 들어가면 우리 몸은 비상사태에 들어갑니다. 섬유질이나 단백질의 방어막 없이 들어온 정제 당분은 소화 과정을 거의 거치지 않고 혈액 속으로 빠르게 흡수됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 단시간에 치솟는 '혈당 스파이크' 현상이 나타나게 됩니다. 혈당이 급상승하면 췌장에서는 이를 낮추기 위해 인슐린 호르몬을 다량으로 과도하게 분비합니다.문제는 그다음입니다. 과도하게 분비된 인슐린 때문에 치솟았던 혈당이 다시 급격하게 떨어지는 '혈당 롤러코스터'가 일어납니다. 이 과정에서 아침을 먹었음에도 불구하고 1~2시간 뒤에 심한 피로감과 졸음, 멍함, 그리고 다시 단것을 찾게 되는 허기짐을 겪.. 2026. 10. 16. 이전 1 다음
