#환절기#건강#가을#겨울#운동#호르몬#건조#피부#스쿼트#걷기#햇빛#피부#호흡기#혈관#멜라토닌#산책#우울증#동기부여#무릎#온도#일교차#1 10월·11월 건강한 겨울맞이를 위한 핵심 4가지 가이드 1. 가을 타는 이유? 세로토닌 감소와 호르몬·대사 변화의 비밀가을이 되면 낮 길이가 눈에 띄게 줄어들고 햇빛을 받는 시간도 짧아집니다. 이러한 일조량 감소는 단순히 날씨 변화에 그치지 않고 우리 뇌 속 신경전달물질과 호르몬 분비에 직접적인 영향을 미칩니다. 가장 대표적인 변화는 기분과 감정을 조절하는 '세로토닌' 분비의 감소입니다. 세로토닌은 햇빛을 받아 체내에서 합성되는 성분으로, 일조량이 줄어들면 분비량이 급격히 떨어집니다. 이로 인해 특별한 이유 없이 무기력함이나 우울감을 느끼게 되며, 이를 의학적으로는 계절성 기분 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)라고 부릅니다. 반면, 수면과 생체 리듬을 관장하는 호르몬인 '멜라토닌'은 낮 시간이 줄어들고 밤이 길어짐에 따라 분비.. 2026. 10. 14. 이전 1 다음
