런닝#러닝#슬로우러닝#슬로우런닝#슬로러닝#슬로런닝#운동#조깅#런#달리기#심박수#다이어트#체중감량#한강런#재활#마라톤#런페스티벌#러닝동호회#런닝동호회#초보러닝#초보런닝#1 슬로우 러닝의 모든것 (자세유지법,효과,단계별로드맵,마인드셋) 1. 슬로 러닝의 개념과 올바른 자세 유지법슬로 러닝은 말 그대로 '천천히 달리는 운동'을 뜻하며, 최근 많은 러닝 초보자와 건강을 생각하는 사람들 사이에서 빠르게 주목받고 있는 운동법입니다. 흔히 일본의 저명한 운동생리학자 타나카 히로아키 교수가 제안한 '니코니코 페이스(Niko-Niko Pace)'라는 개념으로 잘 알려져 있습니다. '니코니코'는 일본어로 싱글벙글 웃는 모습을 의미하는데, 옆 사람과 편안하게 대화를 나누거나 웃으며 달릴 수 있을 정도의 가벼운 운동 강도를 말합니다.일반적으로 우리가 생각하는 조깅이나 러닝 페이스가 시속 8~10km 이상이라면, 슬로 러닝은 시속 4~6km 수준으로 매우 천천히 달리는 것이 특징입니다. 이는 사실상 빠르게 걷는 속도와 비슷하거나 약간 빠른 수준입니다. 때.. 2026. 10. 20. 이전 1 다음
